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预防保健
每天五分钟,一招祛湿气,图文并茂,在家就能做
发布时间:2023-08-18 15:08:12    浏览:2081
      夏天一到,马上开启“桑拿天”模式,对于身体底子差的人来说,太煎熬了。与炎热的夏季对比,我们更需要注意的一个健康问题便是:寒湿。在日常生活中,我们常看到公园里许多人在拍打自己的身体,据说这样就可以拍走体内的“寒湿垃圾”,还可以养生保健。拍打身体是否有用?你别说,中医还真有一套祛除五脏之邪的保健拍打方法。今天就和我院针灸推拿科一同学习神奇的“拍八虚”。

      何为“八虚”如何拍打?
      《黄帝内经》曰:“肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪,其气留于两腋;脾有邪,其气留于两髀;肾有邪,其气留于两腘”。
       “八虚”是指我们人体两侧肘、腋、髀、腘共八个部位。
      “虚” 就是薄弱环节的意思,衣服最容易沾灰的地方多是叠折处,人体的八虚就好比这些地方,五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中,导致经气的运行不畅。经常拍打八虚,能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用,达到养生保健,增强人体免疫力的效果。

      “八虚”拍打操

      拍两肘

      肘窝是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经三条阴经通过的部位。肘窝处有肺经的尺泽穴、心包经的曲泽穴。可以排除心肺的火气、邪气和毒素。


      拍两腋
      在腋窝处有一个穴位叫极泉穴,有宽胸理气,活血通络的作用。用弹拨和拍打方式,可以化解心气郁结,还可以预防和缓解肩臂疼痛、胁肋疼痛、冠心病、心绞痛等心脏疾病。
      拍两髀
      拍打两髀(腹股沟)不仅能加速气血运行健脾胃,还能刺激气冲和冲门,具有治疗月经不调、不孕、痛经的作用。还能预防和治疗男科疾病和血脉不畅、血瘀痰湿、下肢冰凉等病症。
      拍两腘
      膝窝处有一个穴位叫委中。“腰背委中求”,所以拍打膝窝可以起到治疗和减缓肩背、腰腿疼痛的症状。

      “八虚”拍打方法
      ▲拍打的时候不能用实掌拍,而是用四个手指并拢,空心掌拍。拍得时候要力量适度,由轻到重,切忌蛮力拍打;
      ▲每个部位拍打一般为5~10分钟,微微发热即可。有时会拍出痧点瘀斑,会自行消退,不用紧张;
      ▲拍打的次序是从上到下,一般是早晨比较好,早晚各一次也可以。