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董飞侠说中医|肾友减脂减肥,这样吃不行
发布时间:2023-07-10 10:19:24    浏览:6758

减脂不是少吃,而是刚刚好
       许多研究已发现,肥胖与慢性肾病的发生和进展风险之间都存在着关联。对于咱们肾友来说,控制体重在健康范围也是非常重要的。
       那么问题来了,体重超标,怎么减?你想减脂,又想吃好,这就需要掌握一个平衡点——刚刚好。

      对于肾病患者来说,减脂并不意味着只能吃几口无味的食物,而是要在保持身体健康的前提下,调整自己的饮食习惯和生活方式。饮食习惯不好的人容易发胖,而生活方式也会影响到激素分泌和代谢,影响脂肪的堆积和消耗。
      减脂的关键在于控制卡路里摄入量,但并不意味着要饿肚子,只要把握好摄入量的平衡点,就能做到不用忍饥挨饿,也能达到减脂的目的。

      身体的能量消耗是由基础代谢和活动代谢两部分组成,基础代谢是身体在静息状态下所需要的能量,而活动代谢则是进行运动和日常活动所需要的能量。想要减脂,必须控制饮食并增加运动,以提高身体的代谢水平和消耗脂肪。
      不要想着一口气减掉很多脂肪,那样对身体和心理都是很大的负担。正确的方法是在日常饮食中进行适当的控制,每餐都要保证摄入足够的营养,让身体处于饱腹状态,避免暴饮暴食。同时要进行适量的运动,增加身体的能量消耗,刺激脂肪分解。


      在控制卡路里的同时,还要注重饮食的均衡,食用适量的蛋白质、纤维素等有益健康的食物。脂肪摄入也要适当,过度限制脂肪摄入可能会导致营养不良和身体机能下降,不利于减脂。

      总之,减脂是一个掌握平衡点的过程,需要对自己的身体和饮食有足够的了解和认识。不要以极端的方式来减脂,而是要通过合理的饮食和运动方式,找到自己身体的平衡点,保持身体的健康和美好。